Salve corredores!
Muitas pessoas buscam na caminhada com pequenos trotes, uma vida saudável e a perda de peso, esses exercícios acompanhado de um
profissional podem trazer bons resultados.
Acontece que essa prática também
revela um atleta que estava escondido dentro de você. Ai vem o questionamento, será que já estou pronto para
uma corrida?
Quem acompanha o Correndo juntos, tem várias dicas do
professor Éder Vaz para todos os percursos, 5k, 10k, 21k e 42k. Mas hoje vamos
falar diretamente com você que esta iniciando neste mundo fantástico das
corridas de rua.
Se você tem o hábito de caminhar
pelo menos três vezes por semana vai notar que seu condicionamento físico melhorou.
E quando você estiver se sentindo bem é a hora do teste, tente correr sem
parar pelo menos 20 minutos direto, respeite seu corpo, corra numa intensidade tranquila
no qual não exija muito de si e que possa terminar.
Depois aumente a corrida para 30 minutos ou no
máximo 45 minutos. Esse período de adaptação é muito
importante acrescentar a musculação ou treino funcional intercalados para
fortalecer os músculos. É como se você estivesse avisando seu corpo: “Amigão,
acabou a moleza!”
E quando passar a aumentar o
tempo de corrida e você estiver se sentindo bem já poderá começar a correr seus
primeiros 5 km, e lembre-se o tempo e o inimigo da perfeição tenha sempre muita
calma no início.
Dicas do professor Eder Vaz CREF 5194 G/MS
Bons treinos!
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